40代に限らず、PC作業やデスクワークの多い方に多い、「猫背」。
会社の事務所を見渡すと、猫背の人、結構いませんか？
若い人でも、結構いますよね。
どうしても、同じ姿勢で一日中仕事をしていると、姿勢が悪くなってきます。
この悪姿勢、見た目だけの事ではなく、体にかなり悪い影響がでるようです。
僕も40代になり、慢性的な肩こりや腰痛があり悩んでいて、
通っている整体の先生に、「悪い姿勢が原因の一つです」と言われたのがきっかけで、
「姿勢を直そう」「正しい姿勢になろう」と思い、姿勢矯正について調べる事にしました。
調査したら、見た目の姿勢だけに留まらず、様々な体の不具合や、アンチエイジングにも効果があることがわかりました。
２分程度で読める量にまとめましたので、是非、最後まで、読んでください。
PC作業、デスクワークの多い人は「猫背」に注意
猫背なんですが、仕事に集中すると、姿勢の事、意識しなくなりますよね。
特にPC作業は、前かがみの姿勢で、肩も前に巻き込む（巻肩）姿勢になりがちです。
背筋をのばして、気をつけ（直立不動の姿勢）をして、リキまず、自然な姿勢をしてみると、
横から見て、耳たぶの位置が、肩の位置より、前になってませんか？
そんな方は、「猫背」になっている（なりかけている）状態です。
ちなみに、僕もチェックしてみると、かなりの「猫背」で、びっくり。
自覚症状がなかったので、それ以降、姿勢を意識するようになりました。
みなさんも、一度、チェックしてみてくださいね。
「猫背」は体によくないの？
猫背は、見た目は悪いけど、そんなに体にはよくないの？
僕も、当初、それくらいの考えでした。
でもね、来るものは来てしまうものです。悲しいけど・・・
44才の時に、突然、右肩が上がらなくなりました。
俗にいう、「四十肩」でした。
さらに、腰痛もあり、その年の年末には「ぎっくり腰」に。
四十肩とぎっくり腰のダブルパンチで、ほんと災難続きの年でした(´；ω；`)ｳｩｩ
何回も整体に通い、色々教えてもらいましたが、
猫背（姿勢が悪い）が、大きな原因の一つだとわかりました。
特に、僕の場合は、肩甲骨回り、背中回りがガチガチになってまして、
先生曰く、PC作業のせい（同じ姿勢での仕事）で、筋肉のバランスが悪くなるとの事でした。
たしかに、そうかもしれません。その時、やっと自分の悪姿勢に自覚（おそっ！！）
猫背が原因の体への悪影響 は以下の通りです。
- 肩こり
- 四十肩、五十肩
- ぽっこりお腹
- 老けて見える
- バストが下がりやすくなる（女性）
- 慢性的な疲れ
- 便秘
- 生理痛・生理不順（女性）
- 脳梗塞、くも膜下出血
特に、6～９は、かなり注意が必要です。
６、便秘
猫背の姿勢は、内臓を圧迫するため、腸の動きも悪化し、便秘の原因にもなります。
８、脳梗塞、くも膜下出血 は、命にかかわります。
猫背によって前かがみの姿勢となる事で、胸部が圧迫され、酸欠状態になり、これが慢性的に続くと、血液やリンパの循環が悪化し、脳への血流が低下する事に繋がるためです。
こわいですよね。
僕も40代になり、他人事とは思えなくなってきました。
姿勢矯正の方法
姿勢矯正の方法
猫背などの悪姿勢の直し方なんですが、
一番簡単なのは、
- 姿勢を良くする意識を持つこと。
- 長時間のデスクワークをせず、休憩を入れること。
などがあります。
しかし、１の意識を持つ。という事がなかなかできないんですよね。
仕事に集中すると、特に。
２、休憩を入れる。ことさえ、忘れてしまうこともあります。
仕事面では、集中する方が仕事の質が向上しますので、いいのですが、
体にはよくありません。
そこで、意識しなくても、よい姿勢を保つことができる姿勢矯正がオススメです。
１、猫背矯正ベルト
悪い姿勢（猫背）の矯正方法ですが、
楽天などで色々販売されています。大体、5000円以下のものが多いようです。
いろんなものが出ていますが、
矯正力が弱いなどのレビューもあり、一考の余地あり。
２、特にオススメ【美姿勢ビルダー】
特にオススメなのが、美姿勢ビルダーという商品です。
他製品と違う点は、
- 肩ベルト・ウエストの補正力を調整できる
- 装着したまま補正力を調整することができる
- 身体にフィットする設計
レビューもいい感じでした。
- PC作業が楽になった
- 姿勢がよくなり若く見られた
- 胸と背筋が伸びて気持ちいい
- ドライバーの飛距離が伸びた
などなど。
若く見られたというのは女性のレビューでしたが、
男性にとっても嬉しい効果だと思います。
確かに、年齢、男女を問わず、背筋のピンと伸びた姿は美しいと思います。
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個人的には、矯正の力が強いのがいいと思います。
もちろん、強すぎは調整して緩めることもできますが、
１０分程度ですなから、強めに姿勢矯正をして、効果を出したいところです。
メーカー推奨も、始めは１日１０分程度の着用で、徐々に慣れるようにしてください。との事。
３、姿勢矯正イス（Ｓ字チェア）
姿勢矯正ですが、何かを装着するのがイヤという方は、姿勢矯正イスがいいと思います。
上の図と、イメージは異なりますが、以下のプロポーションチェアです。
体が横からみてＳ字になるので、Ｓ字チェアとも言われています。
大人用
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子供用
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家庭のイスをＳ字チェアにすると、日常の中でよい姿勢が習慣付きます。
特に、お子様は家で勉強したりしますので、姿勢が悪くなる前に、
姿勢矯正イスにすべきだと思います。もちろん、大人も同じです。
最近は、子供部屋の学習机で勉強するよりも、リビング（ダイニング）学習といって、
リビングでお母さんがお子様とコミュニケーションをとりながら勉強するスタイルがあります。
リビング学習により、お子様が勉強する習慣を身につけることができるそうです。
姿勢矯正イスにすれば、正しい姿勢も身につくので、一挙両得ですね。
大人用
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子供用
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さいごに
悪姿勢は、肩こりなど多くの症状の原因の一つ。もっと重篤な症状になる可能性も。
日頃から、猫背気味の方は、姿勢矯正をして、正しい姿勢を身につけましょう。
今回は、紹介しませんでしたが、
肩甲骨がゴリゴリなる人は、下の記事が参考になると思います。
あのピンク色の器具、毎日使ってます（笑） ⇒ マジで、ゴリゴリ完治（笑）
ピンクの器具は、下の記事に詳しく書いています。 合わせて読んでくださいね。
肩こり６原因とその解決方法 ↓ ↓ ↓
最後まで、読んで頂き、感謝、感謝。
少しでも皆さまのお役に立てば、嬉しいです。
タイキ
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